Ernährungsberatung,
die zu dir passt
Ob einmalige Beratung oder intensive Begleitung – finde das Angebot, das dich auf deiner Reise am besten unterstützt.
Einzelberatung
Manchmal reicht ein einziges Gespräch, um Klarheit zu bekommen. Individuelle Beratung zu deinen Fragen rund um Ernährung in der Schwangerschaft.
Louwen-Paket
Intensive Begleitung in den letzten Wochen vor der Geburt. Mit der Louwen-Ernährung bereitest du deinen Körper optimal vor.
Unkompliziert & Flexibel
Du musst nicht direkt ein Wochenpaket buchen. In einer Einzelberatung klären wir genau die Fragen, die dich gerade beschäftigen.
Das bekommst du:
Individuelle Ernährungsanalyse
Wir schauen gemeinsam auf deine aktuelle Ernährung, deinen Lebensstil und deine speziellen Bedürfnisse in der Schwangerschaft.
Tipps für den Alltag
Praktische Hinweise, wie du dich ausgewogen und nährstoffreich ernähren kannst.
Rezepte & Mahlzeitenideen
Inspiration für abwechslungsreiche Mahlzeiten, die satt machen und alle wichtigen Nährstoffe liefern.
Unterstützung bei Beschwerden
Individuelle Empfehlungen bei Müdigkeit, Sodbrennen, Wassereinlagerungen, Heißhunger oder Übelkeit.
Nahrungsergänzung & Mikronährstoffe
Hinweise, welche Vitamine und Mineralstoffe in der Schwangerschaft besonders wichtig sind.
6 Wochen intensive Begleitung
Die letzten Wochen vor der Geburt sind entscheidend – für dein Wohlbefinden und für die optimale Vorbereitung deines Körpers. Mit der Louwen-Ernährung kannst du deine Geburt aktiv unterstützen.
Erstgespräch
ca. 60 Minuten
- —Grundlagen der Louwen-Ernährung
- —Was passiert ab SSW 34?
- —Warum Zucker & Weizen hinderlich sind
- —Erste praktische Alltagstipps
Rezeptpaket
Digitaler Leitfaden
- —30 alltagstaugliche Rezepte
- —Zucker- und weizenfrei
- —Lebensmittel-Übersicht
- —Tipps für stabilen Blutzucker
Wöchentliche Calls
ca. 20 Min. pro Woche
- —1:1 Check-in (online/telefonisch)
- —Fragen & Herausforderungen
- —Wöchentliche Anpassungen
- —Motivation & Unterstützung
Dein Mehrwert
Inklusive Erstgespräch, Rezeptpaket und 6 Wochen persönliche Begleitung.
Jetzt Paket buchenGlykämischer Index
zum kostenlosen Download
Als kleine Unterstützung für deine bewusste Ernährung in der Schwangerschaft – eine vollständige Übersicht der glykämischen Werte wichtiger Lebensmittel.
Glykämischer Index & Glykämische Last
Kostenlose PDF-Übersicht mit allen wichtigen Lebensmitteln und ihren glykämischen Werten. Perfekt für die bewusste Ernährung in der Schwangerschaft.
Das findest du in der PDF:
- • 200+ Lebensmittel mit GI und GL Werten
- • Kategorien: niedrig, mittel, hoch
- • Übersichtlich nach Lebensmittelgruppen sortiert
- • Praktische Tipps für den Alltag
Erstellt von Yasmin Stecher, zertifizierte Ernährungsberaterin
Nicht sicher, was passt?
Lass uns einfach quatschen, was sich für dich richtig und gut anfühlt. Ich freue mich, von dir zu hören.