Über
Mich
Ich bin Yasmin.
Zertifizierte Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Schwangerschaft und Stillzeit.
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, voller Vorfreude, Veränderungen und dem Wunsch, nur das Beste für dich und dein Baby zu tun. Gleichzeitig gibt es eine Flut an Informationen und gut gemeinten Ratschlägen. Da ist es nicht immer leicht, den Überblick zu behalten.
Genau hier möchte ich dich unterstützen, mit alltagstauglichem Wissen und einem klaren, verständlichen Zugang zu gesunder Ernährung, der dich stärkt, anstatt zu verunsichern.
Seit Jahren beschäftige ich mich leidenschaftlich mit Ernährung und kreiere einfache, leckere Rezepte, die schnell zubereitet sind und lange satt machen. Mein praktisches Wissen und meine Sportmotivation – speziell angepasst für Schwangere mit sanften, sicheren Bewegungen – teile ich gerne mit dir, um Kraft, Wohlbefinden und Energie zu fördern.
Welche Nährstoffe sind jetzt besonders wichtig? Wie kannst du sie am besten aufnehmen. Sind zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll? Wie halte ich meinen Blutzucker stabil? Was mache ich bei Gelüsten und wie gehe ich mit der Übelkeit um? Ich zeige dir, wie du eine ausgewogene und genussvolle Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst.
Blutzuckerstabilität im Fokus
Auf die Stabilität deines Blutzuckers lege ich großen Wert, da er eine entscheidende Rolle für deine Energie und Gesundheit spielt. In der Schwangerschaft verändert sich dein Zuckerstoffwechsel: Dein Körper wird weniger empfindlich für Insulin, um deinem Baby zuverlässig Glukose zur Verfügung zu stellen.
Das ist vollkommen natürlich, kann aber zu Blutzuckerspitzen und Erschöpfung führen, die das Wohlbefinden beeinträchtigen. Wenn der Blutzucker aus dem Gleichgewicht gerät, kann das Auswirkungen auf die Geburt und die Entwicklung deines Babys haben.
Mit einer zuckerbewussten, nährstoffreichen und vollwertigen Ernährung lässt sich viel ausgleichen – oft sogar vorbeugen. Du musst nicht auf alles verzichten und auch nicht alles auf einmal ändern. Ich unterstütze dich dabei mit alltagstauglichen Empfehlungen, Rezepten, die für deine Schwangerschaft und Stillzeit geeignet sind und dem nötigen Hintergrundwissen.
Was bedeutet zuckerbewusst überhaupt?
Welche Lebensmittel sind gute Alternativen?
Was ist dran an der Louwen-Ernährung ab der 36. SSW?
Und wie kannst du das in deinem Alltag umsetzen?
Eine Ernährung, die deinen Blutzucker stabil hält, tut nicht nur dir gut – sie schafft auch die besten Voraussetzungen für dein Baby und eine gute Geburt.
Ich möchte dir einen Zugang zu Ernährung bieten, der dich stärkt und dir Sicherheit gibt. Ich möchte Ernährung greifbar und umsetzbar machen – ohne Druck, aber mit dem Wissen, das du brauchst, um dich sicher und gut versorgt zu fühlen.
Schön, dass du hier bist!
Was ist dran an der Louwen-Ernährung ab der 36. SSW?
Die Louwen-Ernährung ist ein Konzept, das ab der 36. Schwangerschaftswoche darauf abzielt, bestimmte Kohlenhydrate zu reduzieren, um den Blutzucker stabil zu halten und den Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten.
Der Grundgedanke: Durch den Verzicht auf schnell verfügbare Kohlenhydrate wie Zucker, Weißmehl und stark verarbeitete Lebensmittel wird verhindert, dass der Blutzucker stark ansteigt. Das kann dazu beitragen, dass das Baby nicht übermäßig groß wird und die Geburt dadurch erleichtert werden kann.
Was bedeutet das konkret?
Verzicht auf Zucker, Süßigkeiten und süße Getränke
Reduzierung von Weißmehlprodukten (Brot, Nudeln, Reis)
Meidung von sehr süßen Früchten wie Bananen, Trauben oder Datteln
Focus auf Gemüse, Proteine, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate
Falls du dich genauer über die Louwen-Ernährung informieren möchtest, findest du auf meinem Blog einen ausführlichen Beitrag zu diesem Thema.
Gerne begleite ich dich in den letzten 6 Schwangerschaftswochen mit einem klaren Konzept, das individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Meine Philosophie
01
Für dich
Deine Schwangerschaft ist genauso einzigartig wie du. Deine Bedürfnisse, dein Alltag, deine Herausforderungen. Ich entwickle mit dir individuelle Lösungen, die zu deinem Leben passen.
02
Realität statt Perfektion
Zwischen Morgenübelkeit, Job und dem ganz normalen Leben bleibt oft wenig Raum. Ich zeige dir, wie gesunde Ernährung auch dann funktioniert, wenn das Leben mal wieder anders plant.
03
Wissen macht stark
Mein Ziel ist es, dich so zu begleiten, dass du später selbst die besten Entscheidungen für dich und dein Baby treffen kannst. Du sollst verstehen, warum bestimmte Nährstoffe wichtig sind und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst – auch nach unserer Zusammenarbeit.
"Ich möchte dir helfen, deinen Körper bestmöglich zu unterstützen,
für eine gute Geburt und die beste Zukunft für dein Baby."
Ich freue mich von dir zu hören!
Schreibe mir gerne kurz dein Anliegen, dann können wir gemeinsam entscheiden, wie ich dir helfen kann!
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